тренировки для женщин
старт нового потока - в мае 2024 года
МОИ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ:
Спорт больше забирает у тебя сил, чем дает, чувствуешь сильную усталость после обычных тренировок
нет сил держать ровно спину, тяжело распрямиться
чувствуешь, что с возрастом появилась неуклюжесть, заторможенность движений
мечтаешь о красивом женственном подтянутом теле
ленишься тренироваться сама или переживаешь, что делаешь упражнения неправильно
ты очень гибкая, пластичная и в теле не хватает стабильности
ты прошла курс по самомассажу или ходишь/ходила на массаж ко мне в студию
ДЛЯ КОГО НЕ ПОДОЙДУТ ТРЕНИРОВКИ:
если ты чувствуешь, что тело очень тугое, скованное
есть лишний вес или, наоборот, недостаток веса (но с полным отсутствием гибкости)
возраст старше 50, я рекомендую тебе для начала пройти курс по самомассажу
Иначе будет очень сложно встроить свое тело в необходимую траекторию движения - фасция будет ограничивать. Курс по самомассажу помогает убрать зажимы и отеки, без них начинать тренироваться гораздо легче.
• ВОССТАНАВЛИВАТЬ простые паттерны движений (дыхание, шаг, прыжок, бросок)
• УЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО в движении, а не просто выполнять внешний рисунок движения
• СОБИРАТЬ ТЕЛО ЧЕРЕЗ ОПОРЫ - диафрагмы, научимся их чувствовать, шевелить ими, включать в движение
• РАБОТАТЬ НАД ЭСТЕТИКОЙ ТЕЛА: осанкой, тонкой талией, стройными ногами
• СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ и устойчивее во всех смыслах
• ВОССТАНАВЛИВАТЬ простые паттерны движений (дыхание, шаг, прыжок, бросок)
• УЧИТЬСЯ СЛЫШАТЬ СВОЕ ТЕЛО в движении, а не просто выполнять внешний рисунок движения
• СОБИРАТЬ ТЕЛО ЧЕРЕЗ ОПОРЫ - диафрагмы, научимся их чувствовать, шевелить ими, включать в движение
• РАБОТАТЬ НАД ЭСТЕТИКОЙ ТЕЛА: осанкой, тонкой талией, стройными ногами
• СТАНОВИТЬСЯ КРАСИВЕЕ и устойчивее во всех смыслах
НЕУЖЕЛИ ОДНОЙ ТРЕНИРОВКИ БУДЕТ ДОСТАТОЧНО?
Новая тренировка (длительностью около часа) выкладывается в закрытый телеграмм канал 1 раз в неделю по пятницам в 9:00 по Мск
Да, для переобучения нервной системы - достаточно
Но при этом всех разный уровень и разные цели. Поэтому для более быстрого результата я рекомендую повторять тренировку в течении недели 1 или 2 раза самостоятельно.
Самостоятельная практика - важная часть развития телесного интеллекта: вы можете более детально сконцентрировать внимание на упражнении, у вас возникнут непонимание или вопросы и тогда, вы будете более качественно воспринимать информацию на дальнейших онлайн-тренировках.
Каждая тренировка будет доступна в записи в течении 2 недель, после чего она удаляется. По прохождении 12 тренировок весь курс будет выложен на канале с доступом на 2 месяца.
старт нового потока - в мае 2024 года
ОСТАВИТЬ ПРЕДВАРИТЕЛЬНУЮ ЗАЯВКУ В АНКЕТЕ ПРЕДЗАПИСИ
- 2 теннисных мячика
- 2 гантели по 1 кг (или 2 кг) или 2 бутылки по 0,5 с водой
- 1 резинка короткая или набор (идеальный вариант)
- 1 резинка длинная или набор (идеальный набор для тренировок дома)
- 1 резинка-эспандер (идеальный вариант)
- Палка легкая длиной до 60 см
- Палка длинная (можно черенок от лопаты/палку от швабры)
- Зеркало в полный рост (важно иметь возможность тренироваться, видя свое отражение в зеркале)
- 2 гантели по 1 кг (или 2 кг) или 2 бутылки по 0,5 с водой
- 1 резинка короткая или набор (идеальный вариант)
- 1 резинка длинная или набор (идеальный набор для тренировок дома)
- 1 резинка-эспандер (идеальный вариант)
- Палка легкая длиной до 60 см
- Палка длинная (можно черенок от лопаты/палку от швабры)
- Зеркало в полный рост (важно иметь возможность тренироваться, видя свое отражение в зеркале)
Инвентарь, который понадобится вам для тренировок
Список может показаться внушительным, но и мы тут занимаемся серьезными вещами
ВОПРОС-ОТВЕТ
Нет, необязательно. Начинать можно с двух бутылочек по 0,5 кг и палочкой от веника или швабры 😜 по мере занятий докупите весь необходимый инвентарь
Мы учимся делать упражнения от простых к сложным, переобучения нервную систему в движении и повышая двигательный контроль. Поэтому во время тренировок даются варианты выполнения упражнений от простых к сложным
Занятия выкладываются в закрытом телеграмм-канале и остаются в доступе на 2 недели.
Выраженная гипертензия, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
После окончания 12 тренировок, все тренировки выкладываются в телеграмм канал и остаются в доступе еще на 2 месяца
Нет, необязательно. Начинать можно с двух бутылочек по 0,5 кг и палочкой от веника или швабры 😜 по мере занятий докупите весь необходимый инвентарь
Мы учимся делать упражнения от простых к сложным, переобучения нервную систему в движении и повышая двигательный контроль. Поэтому во время тренировок даются варианты выполнения упражнений от простых к сложным
Занятия выкладываются в закрытом телеграмм-канале и остаются в доступе на 2 недели.
Выраженная гипертензия, гипертонический криз
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
Черепно-мозговые травмы за последний год
ЛОР-заболевания (в стадии обострения)
ОРВИ
Беременность
Артриты (в стадии обострения)
Артрозы 3-4 степени
Онкологические заболевания
Стадия обострения любого заболевания
Спондилолистез
Остеопороз
Острые состояния, связанные с заболеванием внутренних органов
После окончания 12 тренировок, все тренировки выкладываются в телеграмм канал и остаются в доступе еще на 2 месяца
Остались вопросы? Пиши -
ИП Корниенко Юлия Сергеевна
ИНН: 920353756751, ОГРНИП: 319920400020360
ИНН: 920353756751, ОГРНИП: 319920400020360
